Lactancia materna al volver al trabajo

Jan 08, 2024

El trabajo y la familia pueden ser difíciles de equilibrar en el mejor de los casos. Para las madres que amamantan, regresar al trabajo después de dar a luz puede resultar abrumador.

La lactancia materna ofrece a los niños el comienzo más saludable en la vida. La leche materna actúa como la primera vacuna del bebé, estimula el desarrollo del cerebro y protege la salud de la mujer. Es por eso que UNICEF y la OMS hacen un llamado a los gobiernos y empleadores para que implementen políticas favorables a la familia que brinden a las madres el tiempo, el espacio y el apoyo que necesitan para amamantar.

A continuación se ofrecen algunos consejos prácticos que le ayudarán a planificar y facilitar un poco la transición de regreso al trabajo.

Informe a sus familiares, amigos y compañeros de trabajo sobre su decisión de amamantar y busque grupos de apoyo para la lactancia. Pueden ayudarle a encontrar soluciones y apoyarle en el camino.

Estas son algunas de las formas en que las mujeres continúan amamantando a sus bebés mientras trabajan:

¿Su empleador ofrece algún tipo de apoyo, como cuidado de niños en el lugar o las madres pueden traer a sus bebés al trabajo?

Como mínimo, su empleador debe cumplir con la legislación vigente sobre licencia de maternidad y apoyo a la lactancia materna en el lugar de trabajo. Consulta lo que se requiere en el lugar donde vives.

Pregunte sobre la política de lactancia de su lugar de trabajo. ¿Hay una sala de lactancia? ¿Como funciona? Si su trabajo no tiene uno, hable con su gerente o departamento de recursos humanos sobre qué apoyo se le puede brindar, como acceso a una sala privada.

Si su lugar de trabajo aún no cuenta con una política sobre apoyo a la lactancia materna, tal vez desee considerar compartir las recomendaciones de UNICEF.

En lugar de volver a sumergirse directamente en una semana laboral de cinco días, vea si puede haber cierta flexibilidad en su horario cuando comience de nuevo. Si es posible, un regreso gradual, un trabajo temporal a tiempo parcial o el teletrabajo pueden ayudarla a adaptarse a la interrupción de su rutina de lactancia.

Si trabaja en un turno de noche, intente preguntar si podrían reasignarla a un turno de mañana para permitir la lactancia materna directa durante la noche.

Recuerde, su empleador tiene la responsabilidad de garantizar su seguridad en el lugar de trabajo y también debe prohibir la discriminación en el lugar de trabajo por motivos de embarazo, lactancia o situación familiar.

Una sala de lactancia o lactancia debe ser un espacio limpio, cómodo, seguro y privado. La función principal es que las madres amamanten a sus hijos, se extraigan la leche y la almacenen adecuadamente.

Para conservar la leche materna hasta el momento de tomarla y dársela a tu hijo, es necesario disponer de un sistema de conservación en frío que preferentemente debe ser un congelador o frigorífico de uso exclusivo de la sala de lactancia.

Lo ideal es que la sala de lactancia cuente con instalaciones para el lavado de manos y suministros necesarios como agua potable, dispensador de jabón líquido, desinfectante para manos, limpiador de superficies y toallas de papel.

La habitación debe contar con una silla cómoda, preferiblemente un asiento individual regulable en altura y con buen respaldo en lugar de un sofá. Debe estar fabricado de un material que permita su fácil lavado y desinfección.

Una sala de lactancia debe estar ubicada en un área físicamente separada, cerca de su espacio de trabajo y alejada de los baños. El espacio debe ser directamente accesible y estar totalmente disponible durante la jornada laboral.

Para garantizar la privacidad, las entradas deben cerrarse adecuadamente y las instalaciones deben diseñarse de manera que garanticen que las madres que utilizan la habitación no sean visibles desde el exterior. La habitación sólo debe ser accesible para mujeres que amamantan y para el personal de limpieza.

Se prefiere la luz natural, pero si esto no es posible debido a limitaciones de espacio, se debe proporcionar iluminación, ventilación y calefacción artificiales adecuadas. Se recomienda el uso de aire acondicionado para mantener una temperatura adecuada.

La limpieza debe realizarse con productos inodoros y aptos para uso alimentario utilizados exclusivamente en la sala de lactancia.

Se recomienda que las paredes, suelos y muebles de la habitación tengan superficies lisas, para que puedan lavarse y desinfectarse fácilmente. Se debe evitar cualquier material que no se pueda lavar (alfombras, cortinas de tela u otros elementos que atraigan el polvo).

> Obtenga más información: Apoyo de UNICEF a la lactancia materna en el lugar de trabajo: Guía global para empleadores

Intenta planificar tu jornada laboral e incorpora tus periodos de lactancia. Configure alarmas o marque su calendario para que sirvan como recordatorios y ayuden a proteger este tiempo.

Pruebe una prueba de su nuevo horario justo antes de regresar al trabajo. Esto puede ayudarle a anticipar desafíos e identificar soluciones.

La leche materna se puede almacenar en botellas de vidrio limpias o de plástico duro sin BPA con tapas herméticas. Los recipientes de almacenamiento deben limpiarse con agua tibia y jabón. También hay bolsas de almacenamiento de leche disponibles para congelar la leche materna. Siempre etiquete la fecha y la hora en el recipiente de almacenamiento con algo que no se manche cuando esté mojado, especialmente si la leche se va a congelar (por ejemplo, un marcador permanente sobre cinta adhesiva).

En el trabajo, trate de extraer leche con tanta frecuencia como alimentaría a su bebé y guarde la leche materna en recipientes sellados. Recuerda etiquetar el recipiente con la fecha y hora de expresión.

Mantenga los recipientes dentro de un refrigerador o una hielera aislada (como una bolsa aislante o una caja de hielo) con bolsas de hielo o gel congelado. Cuando la guarde en el refrigerador, mantenga la leche materna en la parte posterior, donde la temperatura es constante. No coloque leche materna en la puerta del refrigerador, porque cada vez que se abre la puerta, la temperatura aumenta un poco y puede aumentar el riesgo de crecimiento bacteriano en la leche.

Transporte la leche materna extraída a casa dentro de su hielera aislada.

Consulte con las autoridades sanitarias nacionales para obtener orientación sobre el almacenamiento de leche, que puede variar según el país. Como enfoque general, la OMS y UNICEF recomiendan:

1. La leche recién extraída que su bebé consumirá dentro de las 24 horas se guarda mejor en la parte trasera del refrigerador, donde la temperatura se mantiene más constante.

2. La leche materna que no se utilizará dentro de las 24 horas se conservará por más tiempo si se congela. La congelación en volúmenes pequeños es más práctica para evitar la congelación/descongelación repetida o el desperdicio.

3. Si no hay refrigerador, la leche materna extraída se puede almacenar durante aproximadamente 8 horas a temperatura ambiente.

Extraer la leche materna en el lugar de trabajo y amamantar directamente a tu bebé siempre que sea posible te ayudará a seguir produciendo leche. Cuando la leche materna no se extrae regularmente de los senos, puede provocar obstrucción de conductos, mastitis y disminución del suministro de leche materna.

Antes de ir a trabajar y al llegar a casa, lo mejor es alimentar directamente a tu bebé. Indique al cuidador de su bebé que trate de no darle una alimentación completa una hora antes de que usted llegue a casa. De lo contrario, es posible que su bebé esté lleno y no quiera amamantar de inmediato.

En la medida de lo posible, trate de no saltarse la lactancia materna directa por la noche, ya que esto ayuda a mantener la producción de leche.

Volver al trabajo después del nacimiento de su hijo no es fácil y puede haber momentos en los que todo parezca demasiado. Recuerde que este tiempo es sólo temporal y puede llevar algún tiempo adaptarse. Finalmente: La lactancia materna no es un trabajo de una sola mujer, así que no dude en pedir ayuda a familiares, amigos y colegas.

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